-Цитатник

Без заголовка - (11)

С Новым годом, любимый LiveInternet!!! Пусть Новый год звездой счастливой, Войдет в с...

Нужны ли нам "улучшения" на Лиру?... Ой ой...)) - (43)

Премьера Песни - наш ответ Valez на ремонт LiveInternet В связи с ремонтом Лиру и посто...

Без заголовка - (7)

Создай страничку Памяти... У каждого из нас, я уверена, есть человек, про которого мы го...

Без заголовка - (47)

ПОЖАЛУЙСТА МАКСИМАЛЬНЫЙ ПЕРЕПОСТ! КРЫМУ НУЖНА ИНФОРМАЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА!БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА ОТ ВСЕГО ПОЛУ...

Без заголовка - (0)

С завтрашнего дня номера экстренных служб станут трехзначными В нынешний понедельник, 27 января, ...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Егорова_Таня

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 32807

Полуночники! Внимание!!!

Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:06 + в цитатник
Оказывается, чтобы ночью бодрствовать без особого вреда для здоровья достаточно поспать с 19 до 23-24 вечера... Так следует из ниже изложенного...


Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.



Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.

Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.

Ценность сна доказали ученые

05 Июль 2007г.

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Подготовлено информационной службой
портала MoiGorod.ru
по материалам Lenta.ru


Егорова Татьяна


Код рамки для Li.ru
Код поста и рамочки для Mail.ru здесь
Метки:  

Процитировано 129 раз
Понравилось: 54 пользователям



Наталья05   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:16 (ссылка)
Ценная информация!!! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Свет-Коляда   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:17 (ссылка)
Понятно. Спасибо. А где можно еще посмотреть ваши курсоры?
Ответить С цитатой В цитатник
Галиночка_1966   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:28 (ссылка)
Для молодых хорошо...поспать с 7 до 11 ...а потом гуляй себе...интересная информация...спасибо,Татьяна...
Ответить С цитатой В цитатник
ЛОИНА   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:28 (ссылка)
спасибо за информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Nadezhda55   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:32 (ссылка)
Спасибо,Танечка!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Ларина   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 14:43 (ссылка)
Спасибо-нужная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Radeia   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 15:07 (ссылка)
Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Kuryanochka   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 16:03 (ссылка)
Танюша, очень ценная информация. Иногда не понятно, откуда наваливается усталость, хоть падай, оказывается мало спал Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Koleria   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 16:48 (ссылка)
Видимо, наши предки знали эту таблицу, раз вставали не заре.
Ответить С цитатой В цитатник
Егорова_Таня   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 16:57 (ссылка)
Koleria, и многие, кто ложится рано и встает рано крепче здоровьем и худее даже чем те кто полуночничает
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей_Тутуков   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 17:06 (ссылка)
Убедился уже давно на собственной шкуре.Компенсирую дневным сном 30 мин-1 час.Помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
tatyana_leona   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 17:36 (ссылка)
Спасибо, Танечка! Испытано на себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Dudnichenkoipatova   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 17:53 (ссылка)
спасибо Танюшка, с романтическим праздником
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Июля 2013 г. 19:16ссылка
Спасибо тебе и Печкину,что доставил!!!!
Мечтающая_Ирина   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 18:08 (ссылка)
стала поздно ложиться но встаю в 8...днём обязательно отдыхаю .
Ответить С цитатой В цитатник
Irina_Gizhdeu   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 18:25 (ссылка)
Классно,Танюш,и самое смешное и интересное,что мой организм совы так и выбрал....Я последнее время засыпала именно с вечера,до полуночи-часа ночи....
Спасибо тебе за интерресную инфу,ты как всегда,находишь то,что надо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Irina_Gizhdeu   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 18:26 (ссылка)
за ошибку прости...только увидела...
Ответить С цитатой В цитатник
Егорова_Таня   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 18:34 (ссылка)
ГИЖДЕУ, я тоже обратила внимание, что с рабо ты прихожу и в 19 спать тянееет сил нет. Переборю, а потом до часу-двух тут торчу. А видно надо ложиться и спать хотя бы до 12 ночи. А потом хоть сутки не спать
Ответить С цитатой В цитатник
Kasanova60   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 19:43 (ссылка)
Спасибо Танюшка.
ljubimomu_na_vsemirnyj_den__poceluev (500x500, 91Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Капочка_Капа   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 20:20 (ссылка)
как интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
УРАЛОЧКА50   обратиться по имени Суббота, 06 Июля 2013 г. 21:37 (ссылка)
спасибо ,все верно , недосып оборачивается плохим самочувствием
Ответить С цитатой В цитатник
PASSIONANTE_TANYA   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 00:53 (ссылка)
Спасибо!!!! А ведь так и есть!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Пусть_буду_-_Я   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 02:45 (ссылка)
Благодарю Вас, обязательно поделюсь!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Leokorolivna   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 05:53 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Соло962   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 11:48 (ссылка)
Спасибо! Во время попался на глаза пост.
Доброе утро ромашки в чае (500x325, 70Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
valywka   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 13:35 (ссылка)
Очень полезный пост ! Благодарю ! Рамочка чудо !
Ответить С цитатой В цитатник
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 17:14 (ссылка)
Благодарю от всей души !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Инночка88   обратиться по имени Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 21:17 (ссылка)
У меня кошка по такому режиму живет, целый день дрыхнет а потом ночь бесится, а если пошутилки брысь, то я сова и у меня самая активность вечер и ночь, отсыпаюсь на работе в полный рост на кресле в обед ( и даже есть не хочется)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Лилия_Медведева   обратиться по имени Понедельник, 08 Июля 2013 г. 10:50 (ссылка)
Полезно знать!
554677766 (600x450, 88Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ale1952   обратиться по имени Среда, 10 Июля 2013 г. 01:26 (ссылка)
СПАСИБО....
4maf.ru_pisec_2013.07.10_01-04-25 (219x49, 0Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку