спасибо Танюша

СПАСИБО.

Танюша, я периодически делаю это упражнение,а в прошлом году делала регулярно,как утверждает Т.Малахова,можно похудеть за неделю,но я этой радости не испытала

Очень ко времени пост.

это действительно классная вещь. В основе ее лежит парадоксальное дыхание по Стрельниковой, коим я занималась, когда готовилась поступать на вокальный в консерваторию. Да и при беге-кроссе это очень классная система, помогает входить в состояние медитации, что позволяет пробегать гораздо больше, не чувствуя боли в мышцах. Спасибо большое.

лариса_виноградова, может что-то не так делала?Я ХОЧУ попробовать. Если займусь, а что вряд ли))),то напишу результат

Плерома, еще наполеоновские солдаты дышали именно так при больших марш-бросках. И делали это без особых болезненных состояний.

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ.

В природе нет ничего неподвижного: все — от небесных светил до крохотных атомов — пребывает в вибрации, в постоянном движении. Наше тело тоже подвержено ритмическим законам. Йоги отсчитывают ритм своего организма по биению сердца, при этом считается, что ритмическое дыхание помогает накопить в организме огромное количество праны.

Сядьте на стул, спину, грудь и шею выпрямите, плечи слегка отведите назад, руки положите на колени, а пальцы правой руки поместите на внутреннюю сторону левого запястья и нащупайте пульс. Дышите по схеме:
полный вдох — 6 биений сердца;
задержка дыхания — 3 биения сердца;
медленный выдох — 6 биений сердца;
снова задержка дыхания — 3 биения сердца.

Дышите таким образом до тех пор, пока не почувствуете легкое утомление.

Впоследствии можно постепенно довести продолжительность вдоха и выдоха до 14, а задержки дыхания — до 7 биений пульса.

Закончив занятия, лягте на пол или на кушетку, расслабьтесь и полежите минуты три. Если вы выполняете упражнения правильно, могут появиться испарина и легкая дрожь, которая, впрочем, быстро проходит. При этом во всем теле появляется необыкновенная легкость, а лицо становится спокойным, умиротворенным.

Потом можно сделать небольшую зарядку, а еще лучше выполнить несколько асан йоги. Эти упражнения улучшают кровообращение, нормализуют давление, стимулируют обмен веществ и благотворно влияют на весь организм.

ЕгороваТатьяна, вот уж круто, не знала этого))))

ЁЖККА, спасибо!

Все, что тренирует тело, особенно мышцы живота, полезно, а значит здорово, потому и худеем. Все правильно. Благодарю

Спасибо,надо попробовать!

Спасибо!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

занимаюсь две недели каждый день.заметно уменьшились объемы

Спасибо.

дыхание действительно помогает, если только не лентяйничать

Nebuloso, спасибо! Это обнадеживает!

Спасибо!

Занятия /методики/ с Мариной Корпан имеют много противопоказаний,так что имейте ввиду,чтоб не навредить здоровью

СПАСИБО!

Танюша, спасибо! Очень полезно - правильно дышать, и не только для похудения, при сердечно-сосудистых заболеваниях,одышке,в пульмонологии - врачи советуют, но лени больше, чем упорства, все начинают...и бросают...

ЕгороваТатьяна, Да! Я видела как-то эту девушку и ее гимнастику. Спасибо, что нашли ее для нас!

Благодарю! Забираю себе!

Дыхание полезно, это и ваша энергозащита. СПАСИБО.