-Цитатник

Без заголовка - (10)

Победа Ивана Грозного, которую запретили на века. Мало кто знает об этой битве. Почему? Победа ...

Поздравление от Любаши К ☺ - (4)

С Новым годом, мои друзья и подписчики! Серия сообщений "Мои коллажи-10": Часть 1 ...

Милоты вам на Лиру! - (20)

Олешек - поёт мой сын Андрей

Без заголовка - (12)

С Новым годом, любимый LiveInternet!!! Пусть Новый год звездой счастливой, Войдет в с...

Нужны ли нам "улучшения" на Лиру?... Ой ой...)) - (43)

Премьера Песни - наш ответ Valez на ремонт LiveInternet В связи с ремонтом Лиру и посто...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Егорова_Таня

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 34604


Правильное дыхание для похудения

Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:09 + в цитатник
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА


Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее.
Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения.

Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир.











Из блога Егоровой Татьяны

Код поста для Mail.ru здесь
Метки:  

Процитировано 835 раз
Понравилось: 143 пользователям

VALENTA-KBB   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:10 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Лопатулька   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:16 (ссылка)
спасибо Татьяна
Ответить С цитатой В цитатник
Современная_Клеопатра   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:23 (ссылка)
ну не знаю, не знаю, скоре питание уменьшенное и спорт сжигает жир, чем дыхание
Ответить С цитатой В цитатник
genjura   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:34 (ссылка)
Спасибо...буду пробовать...
Ответить С цитатой В цитатник
Мечтающая_Ирина   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:35 (ссылка)
спасибо Танюша
Ответить С цитатой В цитатник
IrinaUl   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:48 (ссылка)
СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Виноградова   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 21:19 (ссылка)
Танюша, я периодически делаю это упражнение,а в прошлом году делала регулярно,как утверждает Т.Малахова,можно похудеть за неделю,но я этой радости не испытала
Ответить С цитатой В цитатник
virena2008   обратиться по имени Спасибо. Суббота, 16 Марта 2013 г. 21:21 (ссылка)
Очень ко времени пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Плерома   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 21:50 (ссылка)
это действительно классная вещь. В основе ее лежит парадоксальное дыхание по Стрельниковой, коим я занималась, когда готовилась поступать на вокальный в консерваторию. Да и при беге-кроссе это очень классная система, помогает входить в состояние медитации, что позволяет пробегать гораздо больше, не чувствуя боли в мышцах. Спасибо большое.
Ответить С цитатой В цитатник
Егорова_Таня   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:04 (ссылка)
лариса_виноградова, может что-то не так делала?Я ХОЧУ попробовать. Если займусь, а что вряд ли))),то напишу результат
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:36ссылка
Удачи Танюш,будем надеяться на лучшее!!!!
Егорова_Таня   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:06 (ссылка)
Плерома, еще наполеоновские солдаты дышали именно так при больших марш-бросках. И делали это без особых болезненных состояний.
Ответить С цитатой В цитатник
ЁЖККА   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:10 (ссылка)
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ.

В природе нет ничего неподвижного: все — от небесных светил до крохотных атомов — пребывает в вибрации, в постоянном движении. Наше тело тоже подвержено ритмическим законам. Йоги отсчитывают ритм своего организма по биению сердца, при этом считается, что ритмическое дыхание помогает накопить в организме огромное количество праны.

Сядьте на стул, спину, грудь и шею выпрямите, плечи слегка отведите назад, руки положите на колени, а пальцы правой руки поместите на внутреннюю сторону левого запястья и нащупайте пульс. Дышите по схеме:
полный вдох — 6 биений сердца;
задержка дыхания — 3 биения сердца;
медленный выдох — 6 биений сердца;
снова задержка дыхания — 3 биения сердца.

Дышите таким образом до тех пор, пока не почувствуете легкое утомление.

Впоследствии можно постепенно довести продолжительность вдоха и выдоха до 14, а задержки дыхания — до 7 биений пульса.

Закончив занятия, лягте на пол или на кушетку, расслабьтесь и полежите минуты три. Если вы выполняете упражнения правильно, могут появиться испарина и легкая дрожь, которая, впрочем, быстро проходит. При этом во всем теле появляется необыкновенная легкость, а лицо становится спокойным, умиротворенным.

Потом можно сделать небольшую зарядку, а еще лучше выполнить несколько асан йоги. Эти упражнения улучшают кровообращение, нормализуют давление, стимулируют обмен веществ и благотворно влияют на весь организм.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:14ссылка
Спасибо Татьяна. А ритмичное дыхание нашла в просторах инета, вот думаю в тему и может кому пригодиться такая информация.
Плерома   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:17 (ссылка)
ЕгороваТатьяна, вот уж круто, не знала этого))))
Ответить С цитатой В цитатник
Егорова_Таня   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:18 (ссылка)
ЁЖККА, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Kuryanochka   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 22:33 (ссылка)
Все, что тренирует тело, особенно мышцы живота, полезно, а значит здорово, потому и худеем. Все правильно. Благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Архангелогородочка   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 08:06 (ссылка)
Спасибо,надо попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Lenina_5   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 08:23 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Nebuloso   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 10:35 (ссылка)
занимаюсь две недели каждый день.заметно уменьшились объемы
Ответить С цитатой В цитатник
Meri_H   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 12:07 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
liyanka   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 12:18 (ссылка)
дыхание действительно помогает, если только не лентяйничать
Ответить С цитатой В цитатник
Егорова_Таня   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 12:33 (ссылка)
Nebuloso, спасибо! Это обнадеживает!
Ответить С цитатой В цитатник
faselia   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 14:16 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
planeta20   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 14:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 14:43 (ссылка)
Занятия /методики/ с Мариной Корпан имеют много противопоказаний,так что имейте ввиду,чтоб не навредить здоровью
Ответить С цитатой В цитатник
петролатум   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 16:24 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Алло_чка44   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 18:08 (ссылка)
Танюша, спасибо! Очень полезно - правильно дышать, и не только для похудения, при сердечно-сосудистых заболеваниях,одышке,в пульмонологии - врачи советуют, но лени больше, чем упорства, все начинают...и бросают...
Ответить С цитатой В цитатник
Апельсинные_цветы   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 18:21 (ссылка)
ЕгороваТатьяна, Да! Я видела как-то эту девушку и ее гимнастику. Спасибо, что нашли ее для нас!
Ответить С цитатой В цитатник
Александра88   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 18:31 (ссылка)
Благодарю! Забираю себе!
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 19:22 (ссылка)
Дыхание полезно, это и ваша энергозащита. СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку