-÷итатник

Ѕез заголовка - (11)

— Ќовым годом, любимый LiveInternet!!! ѕусть Ќовый год звездой счастливой, ¬ойдет в с...

Ќужны ли нам "улучшени€" на Ћиру?... ќй ой...)) - (43)

ѕремьера ѕесни - наш ответ Valez на ремонт LiveInternet ¬ св€зи с ремонтом Ћиру и посто...

Ѕез заголовка - (7)

—оздай страничку ѕам€ти... ” каждого из нас, € уверена, есть человек, про которого мы го...

Ѕез заголовка - (47)

ѕќ∆јЋ”…—“ј ћј —»ћјЋ№Ќџ… ѕ≈–≈ѕќ—“!  –џћ” Ќ”∆Ќј »Ќ‘ќ–ћј÷»ќЌЌјя ѕќƒƒ≈–∆ ј!ЅќЋ№Ўјя ѕ–ќ—№Ѕј ќ“ ¬—≈√ќ ѕќЋ”...

Ѕез заголовка - (0)

— завтрашнего дн€ номера экстренных служб станут трехзначными ¬ нынешний понедельник, 27 €нвар€, ...

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈горова_“ан€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 32803

ѕравильное дыхание дл€ похудени€

—уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:09 + в цитатник
ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ≈ ƒџ’јЌ»≈ ƒЋя —Ќ»∆≈Ќ»я ¬≈—ј


ќказываетс€, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. ќбычно мы дышим поверхностно и часто. ј надо как бегуны, редко и глубоко! » этому надо учитьс€. ƒл€ начала хот€ бы дней 7 можно посв€тить контролю за дыханием... животом! ƒышать через нос. –асслабили пресс Ц вдохнули, мощно напр€гли Ц выдохнули. «атем учимс€ правильно дышать в движении - вдыха€ через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыха€. —тарайтесь не сбиватьс€. —начала может не получатьс€. «начит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. ≈сли во врем€ каких-то движений вам хочетс€ начать дышать ртом, значит нагрузка велика. ѕостепенно увеличивайте интервал дыхани€. „ерез мес€ц-два вы уже сможете дышать без контрол€, а жирок будет сжигатьс€ намного интенсивнее.
Ќиже несколько видео с дыхательными упражнени€ми дл€ похудени€.

ћарина  орпан.ѕравильное дыхание сжигает жир.















»з блога ≈горовой “ать€ны

 од поста дл€ Mail.ru здесь
ћетки:  

ѕроцитировано 838 раз
ѕонравилось: 143 пользовател€м



VALENTA-KBB   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћопатулька   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:16 (ссылка)
спасибо “ать€на
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—овременна€_ леопатра   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:23 (ссылка)
ну не знаю, не знаю, скоре питание уменьшенное и спорт сжигает жир, чем дыхание
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
genjura   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:34 (ссылка)
—пасибо...буду пробовать...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћечтающа€_»рина   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:35 (ссылка)
спасибо “анюша
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
IrinaUl   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 20:48 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_¬иноградова   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 21:19 (ссылка)
“анюша, € периодически делаю это упражнение,а в прошлом году делала регул€рно,как утверждает “.ћалахова,можно похудеть за неделю,но € этой радости не испытала
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
virena2008   обратитьс€ по имени —пасибо. —уббота, 16 ћарта 2013 г. 21:21 (ссылка)
ќчень ко времени пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕлерома   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 21:50 (ссылка)
это действительно классна€ вещь. ¬ основе ее лежит парадоксальное дыхание по —трельниковой, коим € занималась, когда готовилась поступать на вокальный в консерваторию. ƒа и при беге-кроссе это очень классна€ система, помогает входить в состо€ние медитации, что позвол€ет пробегать гораздо больше, не чувству€ боли в мышцах. —пасибо большое.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈горова_“ан€   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:04 (ссылка)
лариса_виноградова, может что-то не так делала?я ’ќ„” попробовать. ≈сли займусь, а что вр€д ли))),то напишу результат
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:36ссылка
”дачи “анюш,будем наде€тьс€ на лучшее!!!!
≈горова_“ан€   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:06 (ссылка)
ѕлерома, еще наполеоновские солдаты дышали именно так при больших марш-бросках. » делали это без особых болезненных состо€ний.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
®∆  ј   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:10 (ссылка)
–»“ћ»„≈— ќ≈ ƒџ’јЌ»≈.

¬ природе нет ничего неподвижного: все Ч от небесных светил до крохотных атомов Ч пребывает в вибрации, в посто€нном движении. Ќаше тело тоже подвержено ритмическим законам. …оги отсчитывают ритм своего организма по биению сердца, при этом считаетс€, что ритмическое дыхание помогает накопить в организме огромное количество праны.

—€дьте на стул, спину, грудь и шею выпр€мите, плечи слегка отведите назад, руки положите на колени, а пальцы правой руки поместите на внутреннюю сторону левого зап€сть€ и нащупайте пульс. ƒышите по схеме:
полный вдох Ч 6 биений сердца;
задержка дыхани€ Ч 3 биени€ сердца;
медленный выдох Ч 6 биений сердца;
снова задержка дыхани€ Ч 3 биени€ сердца.

ƒышите таким образом до тех пор, пока не почувствуете легкое утомление.

¬последствии можно постепенно довести продолжительность вдоха и выдоха до 14, а задержки дыхани€ Ч до 7 биений пульса.

«акончив зан€ти€, л€гте на пол или на кушетку, расслабьтесь и полежите минуты три. ≈сли вы выполн€ете упражнени€ правильно, могут по€витьс€ испарина и легка€ дрожь, котора€, впрочем, быстро проходит. ѕри этом во всем теле по€вл€етс€ необыкновенна€ легкость, а лицо становитс€ спокойным, умиротворенным.

ѕотом можно сделать небольшую зар€дку, а еще лучше выполнить несколько асан йоги. Ёти упражнени€ улучшают кровообращение, нормализуют давление, стимулируют обмен веществ и благотворно вли€ют на весь организм.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:14ссылка
—пасибо “ать€на. ј ритмичное дыхание нашла в просторах инета, вот думаю в тему и может кому пригодитьс€ така€ информаци€.
ѕлерома   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:17 (ссылка)
≈горова“ать€на, вот уж круто, не знала этого))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈горова_“ан€   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:18 (ссылка)
®∆  ј, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kuryanochka   обратитьс€ по имени —уббота, 16 ћарта 2013 г. 22:33 (ссылка)
¬се, что тренирует тело, особенно мышцы живота, полезно, а значит здорово, потому и худеем. ¬се правильно. Ѕлагодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јрхангелогородочка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 08:06 (ссылка)
—пасибо,надо попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lenina_5   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 08:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nebuloso   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 10:35 (ссылка)
занимаюсь две недели каждый день.заметно уменьшились объемы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Meri_H   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 12:07 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liyanka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 12:18 (ссылка)
дыхание действительно помогает, если только не лент€йничать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈горова_“ан€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 12:33 (ссылка)
Nebuloso, спасибо! Ёто обнадеживает!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
faselia   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 14:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
planeta20   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 14:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
GLORIYA_ONE   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 14:43 (ссылка)
«ан€ти€ /методики/ с ћариной  орпан имеют много противопоказаний,так что имейте ввиду,чтоб не навредить здоровью
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
петролатум   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 16:24 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлло_чка44   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 18:08 (ссылка)
“анюша, спасибо! ќчень полезно - правильно дышать, и не только дл€ похудени€, при сердечно-сосудистых заболевани€х,одышке,в пульмонологии - врачи советуют, но лени больше, чем упорства, все начинают...и бросают...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јпельсинные_цветы   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 18:21 (ссылка)
≈горова“ать€на, ƒа! я видела как-то эту девушку и ее гимнастику. —пасибо, что нашли ее дл€ нас!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлександра88   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 18:31 (ссылка)
Ѕлагодарю! «абираю себе!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lyplared   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ћарта 2013 г. 19:22 (ссылка)
ƒыхание полезно, это и ваша энергозащита. —ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку