-Цитатник

Без заголовка - (10)

Победа Ивана Грозного, которую запретили на века. Мало кто знает об этой битве. Почему? Победа ...

Поздравление от Любаши К ☺ - (4)

С Новым годом, мои друзья и подписчики! Серия сообщений "Мои коллажи-10": Часть 1 ...

Милоты вам на Лиру! - (20)

Олешек - поёт мой сын Андрей

Без заголовка - (12)

С Новым годом, любимый LiveInternet!!! Пусть Новый год звездой счастливой, Войдет в с...

Нужны ли нам "улучшения" на Лиру?... Ой ой...)) - (43)

Премьера Песни - наш ответ Valez на ремонт LiveInternet В связи с ремонтом Лиру и посто...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Егорова_Таня

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 34599


Как уменьшить вред здоровью от курения?

Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 23:55 + в цитатник
Как уменьшить вред здоровью от курения?


Минздрав не устает предупреждать – курение вредит вашему здоровью. И, кажется, мало осталось людей, которые это не понимают. Но иногда просто не возможно расстаться с этой вредной привычкой. В таких случаях можно и нужно знать как уменьшить вред от курения для нашего организма, соблюдая довольно простые правила.

Итак, по порядку:


1. Не курить на тощак. В лучшем случае после полноценного завтрака, в худшем после чашки чая или кофе с печеньем.

2. Витамины. Врачи рекомендуют пропивать курс витаминов как минимум 2-3 раза в год, курильщикам и того чаще 4-6 (как правило курс составляется на 1 месяц ).

При современном уровне фармацевтики и качестве большинства витаминных комплексов (и абсолютно без разницы импортного или отечественного производства), даже если вы будете чередовать месяц приема, месяц неприема гипервитаминоз вам не грозит.

А потребность в витаминах у курильщика больше, чем у некурящего, особенно в витамине С.

Специалисты составили список продуктов, которые способны возместить организму потерю ценных веществ, затраченных на борьбу с негативным воздействием, и, по возможности, минимизировать вред от курения, как пассивного, так и активного.

Капуста. Исследования, проведенные Национальным институтом экологии США, свидетельствуют, что капуста - отличное средство профилактики раковых заболеваний.

Причина в наличии в овоще изотиоцианатов, антираковых веществ, сдерживающих рост раковых клеток и препятствующих их размножению.

Замечательными способностями обладает как обычная белокочанная капуста, так и китайская, и особенно брокколи (спаржевая). Регулярное потребление чудесного овоща снижает вероятность заболевания раком легких на 36%.

Томатный сок. По мнению японцев сок - эффективное средство против эмфиземы легких, причина которой в регулярном вдыхании табачного дыма. Ученые токийского университета Юнтендо экспериментировали на мышах.

Предполагается, что защитное действие томатного сока вызвано наличием в его составе антиоксиданта ликопена, подавляющего образование кислородных радикалов - молекул, наносящих вред клеткам.

Морковный сок. Бета-каротин преобразуется организмом человека в витамин А, необходимый для укрепления слизистых оболочек. Доза, необходимая курильщику - два стакана морковного сока в сутки.

Проростки. В проросших семенах пшеницы целая гамма полезных и активных веществ, среди которых витамины Е и В12, фолиевая кислота и селен, защищающие ткани легких.

Витамин С. Он содержится во многих фруктах и овощах. Особенность витамина в том, что он не синтезируется в организме и может поступать только извне.

Но, с другой стороны, каждая выкуренная сигарета нейтрализует 35 миллиграммов дефицитного витамина. Вооружившись калькулятором, можно подсчитать минимально необходимую дневную дозу с учетом количества выкуриваемых сигарет.

Полезные вещества могут поступать в организм не только с пищей, но и через кожу, например, с косметикой. У курильщиков омертвевший слой эпидермиса утолщен, что снижает эффективность кремов, масок и тоников. Курящей женщине полезно чаще, чем остальным делать пилинг. Крем для ежедневного ухода за кожей лица обязательно должен содержать антиоксиданты - витамины А и Е, кофермент Q10.

3. Проветривайте легкие, гуляйте на свежем воздухе (желательно быстрым темпом), делайте ингаляцию (врачи рекомендуют хвойную, она уменьшает вред от курения), почаще проветривайте спальню.

4. Не курите во время ходьбы, бега, особенно в горку и по лестнице, а также на морозе когда нагрузка на легкие максимальная. Приятного в таком курение мало, а вреда больше обычного.

5. Курите только одну марку сигарет (обязательно с фильтром - он должен хорошо задерживать смолы), не экспериментируйте.

6. Улучшайте периферическое кровоснабжение. Утром прохладный душ, желательно до первой сигареты. Вечером так же под душем, растирайте руки и ноги мочалкой средней жесткости.

7. Если собрались закурить, подумайте, действительно ли это желание, которое вы исполните с удовольствием или машинальное движение. Так можно не только сократить количество сигарет в день и уменьшить вред от курения, но и действительно получать удовольствие от курения.

Так же сейчас продается большое количество специальных фильтров, задерживающих основную массу вредных смол (а как вы прекрасно знаете, именно они ведут к риску рака легких и прочим ужасам), найти их можно в аптеках.

Ну и конечно не забывайте, что когда-нибудь, все равно наступит момент и надо будет бросить. Хотя бы из экономии (Вы экономите и на покупке сигарет и на расходах на лечение в будущем). Будьте здоровы.

статья с сайта great.az
Метки:  

Процитировано 21 раз
Понравилось: 5 пользователям

Ленна14   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 00:16 (ссылка)
Я курила 13 лет,бросить не могла никак,но хотела очень. Мне помогли таблетки ТАБЕКС,( и не только мне) это не реклама,они стоят копейки в любой аптеке,только иногда рецепт спрашивают-есть противопоказания.
Странно,что о них не знает большинство.
Уже 7 лет не курю,бросил и муж. Сейчас и сигареты дорожают,наверное,лучше бросить раз и навсегда..:)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 07:41ссылка
Мой брат тоже с Табаксам бросил.С первого раза не получилось,через 2 месяца попробовал еще и бросил.
Ольга_Витман   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 00:35 (ссылка)
Спасибо, Танюшка, очень актуально! А что это за специальные фильтры в аптеках? Они как-то называются, не знаешь?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 07:41ссылка
Не знаю,Оль.Для фильтрации воды?
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:42ссылка
Нет, Тань, причем тут вода? Ты же пишешь, что в аптеках продаются специальные фильтры, задерживающие смолы всякие. Я про них спросила.
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 23:03ссылка
Ё моё!Я ж по аптекам бегаю,думала ты про другие фильтры!)))
А это фильтр «Nic-Out».Снижает содержание никотина до 5 раз и, что самое главное, задерживает 90% смол,
1 пачка - 30 фильтров
Один фильтр может использоваться многократно для 5-6 сигарет, стоит примерно 160 руб.
Перейти к дневнику

Среда, 21 Сентября 2011 г. 11:19ссылка
Вот это уже интересно! Надо узнать в наших аптеках. спасибо, дорогая! Я даже не слышала про такое.
Васточка   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 01:10 (ссылка)
спасибо=старший сын страдает= не может бросить курить
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 07:42ссылка
Пусть купит Табакс.Мой брат бросил.Правда со 2-й попытки
arzrum-43   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 06:03 (ссылка)
Спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
_SVETA_LANA_   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 07:13 (ссылка)
А не брошу - и не проси даже!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 07:43ссылка
Сама не могу никак.Буду 2-ю попытку через месяц делать.С Табаксом
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 07:55ссылка
Танюша, я Табаксом ещё в 17 лет пыталась вылечиться. Аж 2 курса)) - десполезняк. У меня бабушка по маме с 7 лет до 74 курила. А на генном уровне внукам пристрастие сие достается. Так что мне бесполезно пытаться видимо:(
А вот если у тебя нет наследственности, то ОБЯЗАТЕЛЬНО бросишь! Желаю удачи на этом поприще!!!:)
Мечтающая_Ирина   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 09:00 (ссылка)
наверное самое хорошее не курить совсем.
Ответить С цитатой В цитатник
ТаборНе   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 09:27 (ссылка)
Бросала курить: с пластырем-результат 0,с табаксом-результат 0,с электронной сигаретой-результат 0, с книгой А.Карра-результат 2 недели. Печальный итог-мне от нее (сигареты) не избавиться((
Ответить С цитатой В цитатник
Morskaja_-_Marishka   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:19 (ссылка)
Лучше уж совсем бросить.
Муж и старший сын не курят, а младшего никак не отучу.
Ответить С цитатой В цитатник
iviah   обратиться по имени Четверг, 22 Сентября 2011 г. 09:22 (ссылка)
Если бы курить натуральный табак - еще куда нишло, но курим-то ведь сплошную химию!
Ответить С цитатой В цитатник
Катеришечка   обратиться по имени Пятница, 30 Сентября 2011 г. 00:25 (ссылка)
Хороший пост,Танюш:)Глядишь люди и задумаются!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 18:59ссылка
Я давно уже задумываюсь,но пока только...задумываюсь
Катеришечка   обратиться по имени Пятница, 30 Сентября 2011 г. 00:28 (ссылка)
Чудеса творит Аллен Карр-Как легко бросить курить итдXDЗнаю многих прочитавших книгу не до конца уже бросали!:)
---- (554x67, 35Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 19:00ссылка
Катеришечка,спасибо!Попробую и ее почитать
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку