-÷итатник

Ѕез заголовка - (11)

— Ќовым годом, любимый LiveInternet!!! ѕусть Ќовый год звездой счастливой, ¬ойдет в с...

Ќужны ли нам "улучшени€" на Ћиру?... ќй ой...)) - (43)

ѕремьера ѕесни - наш ответ Valez на ремонт LiveInternet ¬ св€зи с ремонтом Ћиру и посто...

Ѕез заголовка - (7)

—оздай страничку ѕам€ти... ” каждого из нас, € уверена, есть человек, про которого мы го...

Ѕез заголовка - (47)

ѕќ∆јЋ”…—“ј ћј —»ћјЋ№Ќџ… ѕ≈–≈ѕќ—“!  –џћ” Ќ”∆Ќј »Ќ‘ќ–ћј÷»ќЌЌјя ѕќƒƒ≈–∆ ј!ЅќЋ№Ўјя ѕ–ќ—№Ѕј ќ“ ¬—≈√ќ ѕќЋ”...

Ѕез заголовка - (0)

— завтрашнего дн€ номера экстренных служб станут трехзначными ¬ нынешний понедельник, 27 €нвар€, ...

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈горова_“ан€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 33024

 ак уменьшить вред здоровью от курени€?

ѕонедельник, 19 —ент€бр€ 2011 г. 23:55 + в цитатник
 ак уменьшить вред здоровью от курени€?


ћинздрав не устает предупреждать Ц курение вредит вашему здоровью. », кажетс€, мало осталось людей, которые это не понимают. Ќо иногда просто не возможно расстатьс€ с этой вредной привычкой. ¬ таких случа€х можно и нужно знать как уменьшить вред от курени€ дл€ нашего организма, соблюда€ довольно простые правила.

»так, по пор€дку:


1. Ќе курить на тощак. ¬ лучшем случае после полноценного завтрака, в худшем после чашки ча€ или кофе с печеньем.

2. ¬итамины. ¬рачи рекомендуют пропивать курс витаминов как минимум 2-3 раза в год, курильщикам и того чаще 4-6 (как правило курс составл€етс€ на 1 мес€ц ).

ѕри современном уровне фармацевтики и качестве большинства витаминных комплексов (и абсолютно без разницы импортного или отечественного производства), даже если вы будете чередовать мес€ц приема, мес€ц неприема гипервитаминоз вам не грозит.

ј потребность в витаминах у курильщика больше, чем у некур€щего, особенно в витамине —.

—пециалисты составили список продуктов, которые способны возместить организму потерю ценных веществ, затраченных на борьбу с негативным воздействием, и, по возможности, минимизировать вред от курени€, как пассивного, так и активного.

 апуста. »сследовани€, проведенные Ќациональным институтом экологии —Ўј, свидетельствуют, что капуста - отличное средство профилактики раковых заболеваний.

ѕричина в наличии в овоще изотиоцианатов, антираковых веществ, сдерживающих рост раковых клеток и преп€тствующих их размножению.

«амечательными способност€ми обладает как обычна€ белокочанна€ капуста, так и китайска€, и особенно брокколи (спаржева€). –егул€рное потребление чудесного овоща снижает веро€тность заболевани€ раком легких на 36%.

“оматный сок. ѕо мнению €понцев сок - эффективное средство против эмфиземы легких, причина которой в регул€рном вдыхании табачного дыма. ”ченые токийского университета ёнтендо экспериментировали на мышах.

ѕредполагаетс€, что защитное действие томатного сока вызвано наличием в его составе антиоксиданта ликопена, подавл€ющего образование кислородных радикалов - молекул, нанос€щих вред клеткам.

ћорковный сок. Ѕета-каротин преобразуетс€ организмом человека в витамин ј, необходимый дл€ укреплени€ слизистых оболочек. ƒоза, необходима€ курильщику - два стакана морковного сока в сутки.

ѕроростки. ¬ проросших семенах пшеницы цела€ гамма полезных и активных веществ, среди которых витамины ≈ и ¬12, фолиева€ кислота и селен, защищающие ткани легких.

¬итамин —. ќн содержитс€ во многих фруктах и овощах. ќсобенность витамина в том, что он не синтезируетс€ в организме и может поступать только извне.

Ќо, с другой стороны, кажда€ выкуренна€ сигарета нейтрализует 35 миллиграммов дефицитного витамина. ¬ооружившись калькул€тором, можно подсчитать минимально необходимую дневную дозу с учетом количества выкуриваемых сигарет.

ѕолезные вещества могут поступать в организм не только с пищей, но и через кожу, например, с косметикой. ” курильщиков омертвевший слой эпидермиса утолщен, что снижает эффективность кремов, масок и тоников.  ур€щей женщине полезно чаще, чем остальным делать пилинг.  рем дл€ ежедневного ухода за кожей лица об€зательно должен содержать антиоксиданты - витамины ј и ≈, кофермент Q10.

3. ѕроветривайте легкие, гул€йте на свежем воздухе (желательно быстрым темпом), делайте ингал€цию (врачи рекомендуют хвойную, она уменьшает вред от курени€), почаще проветривайте спальню.

4. Ќе курите во врем€ ходьбы, бега, особенно в горку и по лестнице, а также на морозе когда нагрузка на легкие максимальна€. ѕри€тного в таком курение мало, а вреда больше обычного.

5.  урите только одну марку сигарет (об€зательно с фильтром - он должен хорошо задерживать смолы), не экспериментируйте.

6. ”лучшайте периферическое кровоснабжение. ”тром прохладный душ, желательно до первой сигареты. ¬ечером так же под душем, растирайте руки и ноги мочалкой средней жесткости.

7. ≈сли собрались закурить, подумайте, действительно ли это желание, которое вы исполните с удовольствием или машинальное движение. “ак можно не только сократить количество сигарет в день и уменьшить вред от курени€, но и действительно получать удовольствие от курени€.

“ак же сейчас продаетс€ большое количество специальных фильтров, задерживающих основную массу вредных смол (а как вы прекрасно знаете, именно они ведут к риску рака легких и прочим ужасам), найти их можно в аптеках.

Ќу и конечно не забывайте, что когда-нибудь, все равно наступит момент и надо будет бросить. ’от€ бы из экономии (¬ы экономите и на покупке сигарет и на расходах на лечение в будущем). Ѕудьте здоровы.

стать€ с сайта great.az
ћетки:  

ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



ћЋена   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 00:16 (ссылка)
я курила 13 лет,бросить не могла никак,но хотела очень. ћне помогли таблетки “јЅ≈ —,( и не только мне) это не реклама,они сто€т копейки в любой аптеке,только иногда рецепт спрашивают-есть противопоказани€.
—транно,что о них не знает большинство.
”же 7 лет не курю,бросил и муж. —ейчас и сигареты дорожают,наверное,лучше бросить раз и навсегда..:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 07:41ссылка
ћой брат тоже с “абаксам бросил.— первого раза не получилось,через 2 мес€ца попробовал еще и бросил.
ќльга_¬итман   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 00:35 (ссылка)
—пасибо, “анюшка, очень актуально! ј что это за специальные фильтры в аптеках? ќни как-то называютс€, не знаешь?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 07:41ссылка
Ќе знаю,ќль.ƒл€ фильтрации воды?
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 12:42ссылка
Ќет, “ань, причем тут вода? “ы же пишешь, что в аптеках продаютс€ специальные фильтры, задерживающие смолы вс€кие. я про них спросила.
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 23:03ссылка
® моЄ!я ж по аптекам бегаю,думала ты про другие фильтры!)))
ј это фильтр ЂNic-Outї.—нижает содержание никотина до 5 раз и, что самое главное, задерживает 90% смол,
1 пачка - 30 фильтров
ќдин фильтр может использоватьс€ многократно дл€ 5-6 сигарет, стоит примерно 160 руб.
ѕерейти к дневнику

—реда, 21 —ент€бр€ 2011 г. 11:19ссылка
¬от это уже интересно! Ќадо узнать в наших аптеках. спасибо, дорога€! я даже не слышала про такое.
¬асточка   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 01:10 (ссылка)
спасибо=старший сын страдает= не может бросить курить
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 07:42ссылка
ѕусть купит “абакс.ћой брат бросил.ѕравда со 2-й попытки
arzrum-43   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 06:03 (ссылка)
—пасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_SVETA_LANA_   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 07:13 (ссылка)
ј не брошу - и не проси даже!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 07:43ссылка
—ама не могу никак.Ѕуду 2-ю попытку через мес€ц делать.— “абаксом
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 07:55ссылка
“анюша, € “абаксом ещЄ в 17 лет пыталась вылечитьс€. јж 2 курса)) - десполезн€к. ” мен€ бабушка по маме с 7 лет до 74 курила. ј на генном уровне внукам пристрастие сие достаетс€. “ак что мне бесполезно пытатьс€ видимо:(
ј вот если у теб€ нет наследственности, то ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ бросишь! ∆елаю удачи на этом поприще!!!:)
ћечтающа€_»рина   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 09:00 (ссылка)
наверное самое хорошее не курить совсем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аборЌе   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 09:27 (ссылка)
Ѕросала курить: с пластырем-результат 0,с табаксом-результат 0,с электронной сигаретой-результат 0, с книгой ј. арра-результат 2 недели. ѕечальный итог-мне от нее (сигареты) не избавитьс€((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Morskaja_-_Marishka   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 12:19 (ссылка)
Ћучше уж совсем бросить.
ћуж и старший сын не кур€т, а младшего никак не отучу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
iviah   обратитьс€ по имени „етверг, 22 —ент€бр€ 2011 г. 09:22 (ссылка)
≈сли бы курить натуральный табак - еще куда нишло, но курим-то ведь сплошную химию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 атеришечка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2011 г. 00:25 (ссылка)
’ороший пост,“анюш:)√л€дишь люди и задумаютс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2011 г. 18:59ссылка
я давно уже задумываюсь,но пока только...задумываюсь
 атеришечка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2011 г. 00:28 (ссылка)
„удеса творит јллен  арр- ак легко бросить курить итдXD«наю многих прочитавших книгу не до конца уже бросали!:)
---- (554x67, 35Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2011 г. 19:00ссылка
 атеришечка,спасибо!ѕопробую и ее почитать
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку